孕晚期准妈妈应该如何饮食改变各种不适呢？

    孕晚期，有些准妈妈会觉得胃口大开；但也有孕妇食欲变差，每次饭量变少的。食欲不振不代表胃肠道有问题。这是因为孕晚期，准妈妈子宫膨胀压迫胃，胃变小，吃一点就会觉得饱。为了补充宝宝所需的营养，准妈妈们可以采取以下方法来缓解食欲不振的影响。
    1.改变饮食习惯，少吃多餐：较好一天6餐，3顿大餐，3顿小餐。孕晚期，孕妇每周增重低于0.4公斤，应特别注意营养摄入。
    2.清淡饮食：孕晚期孕妇暂时不要吃大鱼大肉，多吃稀饭和小菜、粗粮和开胃菜。孕晚期不用担心宝宝营养不良。这个时候宝宝已经成熟，主要是体表的脂肪层，准妈妈没必要补。而且如果孕妇在孕晚期吃的太多，宝宝太胖，不利于分娩。
    3.补充零食：准妈妈可以吃点水果，或者吃点以前看过的零食，坚持每天喝两杯牛奶。另外，一个月后，可以每天喝一杯蜂蜜水。
    4.选择体积小、营养价值高的食物：如动物性食物；减少营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。对于一些能量含量较高的食物，如糖、蜂蜜等甜食，宜少吃，防止食欲不振，并营养其他营养素的摄入。
    进入孕晚期后，由于内分泌改变，子宫增大压迫，可能会出现一些不适症状。如果不太严重，是妊娠晚期反应，可以采取一些措施缓解，不用担心。生完孩子，这些不适自然会消退。但如果出现下表的急症症状，应立即去医院就诊。
    牙龈出血更明显，尤其是刷牙后。
    吃完后用牙刷彻底清洁牙齿，还有吃维生素。
    哮喘，当你努力工作甚至说话的时候，你会觉得喘不过气来。
    尽可能多休息。如果你感到气喘吁吁，附近没有椅子，试着蹲下。晚上多加一个枕头，如果你有严重的哮喘，你应该去看医生。
    胃灼热疼痛，胸部剧烈灼痛。
    避免吃大量的谷类、豆类、含有大量调味料的食物或油炸食品。晚上喝一杯温牛奶，用软垫抬起头。在医生的指导下服用治疗胃酸过多的药物。
    便秘，排出硬而干的大便，频率比平时少。
    吃富含高纤维的食物，多喝水。觉得舒服就去厕所。定期锻炼。服用医生开的任何铁质药物时，应在饭后服用，并大量饮水。便秘持续，就去看医生。不要乱吃泻药。
    疼痛的痉挛经常发生在晚上。
    通常是小腿和足部肌肉收缩疼痛。通常情况下，攻击是通过用脚趾向下运动来拉伸腿来引起的。按摩抽筋的小腿或脚。为了改善血液循环，你可以散步和锻炼。如果疼痛减轻了，可以走一会儿,吃钙片和维生素d。