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孕晚期准妈妈应该如何饮食改变各种不适呢?

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孕晚期准妈妈应该如何饮食改变各种不适呢?

发布日期:2020-12-07 11:49 来源:http://www.vaillegaltech.com 点击:

    孕晚期,有些准妈妈会觉得胃口大开;但也有孕妇食欲变差,每次饭量变少的。食欲不振不代表胃肠道有问题。这是因为孕晚期,准妈妈子宫膨胀压迫胃,胃变小,吃一点就会觉得饱。为了补充宝宝所需的营养,准妈妈们可以采取以下方法来缓解食欲不振的影响。
    1.改变饮食习惯,少吃多餐:较好一天6餐,3顿大餐,3顿小餐。孕晚期,孕妇每周增重低于0.4公斤,应特别注意营养摄入。
    2.清淡饮食:孕晚期孕妇暂时不要吃大鱼大肉,多吃稀饭和小菜、粗粮和开胃菜。孕晚期不用担心宝宝营养不良。这个时候宝宝已经成熟,主要是体表的脂肪层,准妈妈没必要补。而且如果孕妇在孕晚期吃的太多,宝宝太胖,不利于分娩。
    3.补充零食:准妈妈可以吃点水果,或者吃点以前看过的零食,坚持每天喝两杯牛奶。另外,一个月后,可以每天喝一杯蜂蜜水。
    4.选择体积小、营养价值高的食物:如动物性食物;减少营养价值低、体积大的食物,如土豆、红薯等。对于一些能量含量较高的食物,如糖、蜂蜜等甜食,宜少吃,防止食欲不振,并营养其他营养素的摄入。
    进入孕晚期后,由于内分泌改变,子宫增大压迫,可能会出现一些不适症状。如果不太严重,是妊娠晚期反应,可以采取一些措施缓解,不用担心。生完孩子,这些不适自然会消退。但如果出现下表的急症症状,应立即去医院就诊。
    牙龈出血更明显,尤其是刷牙后。
    吃完后用牙刷彻底清洁牙齿,还有吃维生素。
    哮喘,当你努力工作甚至说话的时候,你会觉得喘不过气来。
    尽可能多休息。如果你感到气喘吁吁,附近没有椅子,试着蹲下。晚上多加一个枕头,如果你有严重的哮喘,你应该去看医生。
    胃灼热疼痛,胸部剧烈灼痛。
    避免吃大量的谷类、豆类、含有大量调味料的食物或油炸食品。晚上喝一杯温牛奶,用软垫抬起头。在医生的指导下服用治疗胃酸过多的药物。
    便秘,排出硬而干的大便,频率比平时少。
    吃富含高纤维的食物,多喝水。觉得舒服就去厕所。定期锻炼。服用医生开的任何铁质药物时,应在饭后服用,并大量饮水。便秘持续,就去看医生。不要乱吃泻药。
    疼痛的痉挛经常发生在晚上。
    通常是小腿和足部肌肉收缩疼痛。通常情况下,攻击是通过用脚趾向下运动来拉伸腿来引起的。按摩抽筋的小腿或脚。为了改善血液循环,你可以散步和锻炼。如果疼痛减轻了,可以走一会儿,吃钙片和维生素d。

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